Compléments alimentaires sommeil

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Pourquoi utiliser les compléments alimentaires sommeil ?

Troubles du sommeil, nervosité, endormissement difficile, et même insomnie sont des problèmes rencontrés par beaucoup de personnes. Souvent, mal dormir la nuit engendre une mauvaise journée, des troubles de la mémoire et une mauvaise humeur. En effet, lorsqu'on dort, c'est là ou notre corps relâche tout, alors vive le sommeil réparateur. Pour apaiser notre organisme et pour bien dormir, les compléments alimentaires liés aux difficultés d'endormissement et aux problèmes de sommeil en général sont de parfaits alliés. Alors, pour une bonne nuit de sommeil et un système nerveux reposé, on choisit de faciliter l'endormissement avec l'aide de capsules. Pour un sommeil profond et un temps d'endormissement court, les compléments ont des formules relaxantes. Valériane, passiflore, magnésium, vitamines B, mélisse, tryptophane, L-Arginine, L-Taurine, etc. : tous se regroupent pour retrouver un sommeil de qualité. Ils permettent d'éviter les insomnies, les réveils nocturnes et de s'endormir rapidement. À cette liste, peuvent s'ajouter de la sérotonine et de la mélatonine. 

Pour favoriser le sommeil profond, nous vous conseillons d'associer ces cures de compléments alimentaires à de la phytothérapie, une infusion, des tisanes ou des huiles essentielles sur l'oreiller. Pour une relaxation idéale avant de se coucher, on opte pour du tilleul, de la camomille, de la verveine, du millepertuis ou encore de la lavande: et on évite la caféine ou tout autre ingrédient excitant avant de dormir. Vous pouvez également pulvériser un complexe à base de plantes apaisantes dans votre chambre à coucher, juste avant l'heure du coucher. En suivant cette routine, vous tomberez dans les bras de Morphée pour des heures de sommeil revigorantes. Pour les personnes ayant des problèmes musculaires ou de contracture, le sommeil n'est pas relaxant. Alors vous pouvez opter également pour des cures de compléments décontracturants.

Quel complément choisir pour une nuit paisible ?

Afin d'éviter les réveils nocturnes, d'oublier l'irritabilité qui vous gagne pendant la journée due au manque de sommeil et pour mieux dormir toute la nuit, il est essentiel de bien choisir votre complément contre les troubles de la nuit. Pour un meilleur sommeil, il est essentiel d'adapter votre cure à votre mode de vie, à vos besoins, etc. Il faudra définir pourquoi vous avez du mal à dormir. Est-ce le stress ? À ce moment-là, le complément sera contre le stress pour trouver le sommeil. Avez-vous un sommeil sujet à l'agitation ? Pour éviter de perturber plus le sommeil, on va peut-être choisir un complexe de plantes pour dormir tout en vous conseillons un complément qui agit toute la nuit. La qualité de votre sommeil peut également être altérée par un décalage horaire, une hygiène de vie ou des cycles de sommeil compliqués.


Le complément alimentaire va vous aider dans la phase de sommeil importante, pour passer d'un sommeil paradoxal à un sommeil profond facilement. Quand vous allez au lit, pour une bonne qualité du sommeil et pour une phase relaxante, pensez à calmer votre respiration, à relaxer votre corps, d'éviter de rester sur un écran à cause de la lumière bleue et à vous couper de tous les bruits parasitaires. Pour le sommeil parfait, adoptez des rythmes réguliers, c'est-à-dire d'aller dormir à une heure plus ou moins fixe tous les soirs. 

3 conseils pour gérer au mieux son stress et mieux dormir

Un sommeil de qualité est intimement lié à une bonne gestion du stress. Premièrement, instaurez une routine de relaxation avant le coucher : lecture, méditation, ou bain chaud peuvent signaler à votre corps qu'il est temps de se détendre. Deuxièmement, pratiquez une activité physique régulière, de préférence en journée, pour évacuer les tensions accumulées. Le sport favorise la production d'endorphines, des hormones du bien-être, et améliore la qualité du sommeil. Troisièmement, surveillez votre alimentation. Évitez les excitants comme le café ou l'alcool en soirée. Privilégiez des aliments riches en tryptophane (un précurseur de la sérotonine et de la mélatonine) comme les légumineuses, les bananes ou les noix. En complément, des plantes comme la valériane ou la passiflore sont réputées pour leurs propriétés apaisantes, favorisant un endormissement serein et un sommeil réparateur.

Mélatonine... Quels actifs privilégier pour s'endormir rapidement / un sommeil réparateur ?

Pour favoriser un endormissement rapide et un sommeil de qualité, plusieurs actifs naturels ont démontré leur efficacité. La mélatonine, l'hormone du sommeil, est particulièrement indiquée pour réduire le temps d'endormissement et atténuer les effets du décalage horaire. Des plantes comme la valériane et la passiflore sont reconnues pour leurs propriétés relaxantes et sédatives. L'eschscholtzia, ou pavot de Californie, contribue à diminuer les réveils nocturnes. Le magnésium, quant à lui, participe à la détente musculaire et nerveuse, préparant le corps au repos. Le choix de l'actif dépend de votre problématique de sommeil.

À lire : Hub Expertise Sommeil